Uus algus

Jah, alustan taaskord uuesti, olen juba 2 korda põrunud(mugavustsoonist oli raske loobuda). Kuigi teen trenni koguaeg, aga toitumine on läinud nii käest ära. Viimane kord kasutasin Fitlapi kevadel ning peale seda läksin välispraktikale Kreekasse ja lootsin, et kaotan oma mõned lisakilod seal ära nagu eelmine aasta( suutsin õige toitumisega kaotada -10kg ja tegin trenni palju).
 Kuid suvi Kreekas muutis mind hoopis väga mugavaks ja ei suutnud peale töö seal mitte kui midagi teha. Eestis olles tegin trenni uuesti, kuid kiusatus oli nii suur, et toitusin väga valesti.
 Saabus hetk, kui läksin sõbrannale Los Angelesesse külla. Sõbranna on sportlane ning teeb trenni 2 korda päevas ning tõi mulle head tervislikku toitu. Kuid olin suht palju üksi kodus ning sõin päeval maksimaalselt 2 korda, vahel vähem.
Sain aru, et rikun oma tervist ning  vaadates oma pilte 2011 aastal, kui kaalusin 65 kg, tuli ikka tahtmine uuesti proovida. Hetkel kaal näitab 83,8 kg.

Eile siis alustasin Fitlapiga, esimesel päeval oli kõht koguaeg tühi, aga esimesed nädalad ja päevad on rasked. Eesmärgid on püstitatud ja usun, et saan oma vanakaalu tagasi suveks.
Eesmärgid on siis järgmised
1) saada 25.maiks kaaluks 65,00 kg
2) leida sihikindlust enda juures
3) avaldada teistele motivatsiooni

Keep going,
 Kertu

Esimene nädal

Tere kõigile,

Esimene nädal on läbi ja annaks nüüd ülevaade.
Kahjuks algus on mul alati raske, seekord olin lausa 5 päeva Soomes. Soomes toimus rahvusvaheline võistlus sulgpallis, 5 päeva pingsalt tööd. Vähemalt proovisin süüa normaalselt ja kaalu ei  tulnudki juurde. Olen enda üle uhke ja peale kauba olid veel seal pühad ka.



Olen nüüd teinud ka treeningkava järgi trenni ja samuti käisin esmaspäeval ka sulgpalli mängimas. Natukene raske oli, kuna polnud 3 nädalat enam mänginud,aga enesetunne oli küll hea.
Esmaspäevast sain jälle normaalselt toituda ,kuid eks on raske nii palju süüa, olen harjunud ainult 2 korda süüa. Samas kõht on koguaeg täis ka ja mõni cm on ka vähemalt läinud.

Tänasest õhtust olen jälle Pärnus ja hakkab ka kool peale. Eks ta raske ole, aga eks tähtaeg tuleb aina lähemale ja on vaja eesmärk täita.
Järgmine nädal annan pikema ülevaade.

Kertu.

Minu lugu

Tere, olen Kertu ja selles blogis proovin teha oma tegemistest ülevaate.

Olen 22- aastane noor naine, kes on alates 5-aastaselt trennis käinud. Alguses 10 aastat iluvõimlemist ja 13-aastaselt tahtsin veel sulgpalli proovida.15-aastaselt tegin otsuse, et lõpetan iluvõimlemise(rühm läks laiali ja sain ainult 1 kord nädalas seal käia) ja tegeleda ainult sulgpalliga. Tunduks,et ma ei peaks kaalu langetama, kuna tegelen spordiga(oma tipp-ajal tegin trenni 2 korda päevas ja 5 korda nädalas).

Aga asi oli toitumises kinni. Kui olin 16-aastane käisin spordiarsti juures ja see kaal oli omal  ajal päris suur, kaalusin 72 kg ja pikkust oli 174cm. Sel samal suvel tegin oma nn dieeti ja trenni palju. Suutsin 65 kg olla suve lõpuks. Kuid siis tuli kool ja stress, võtsin juurde jälle, samas trenni tegin ka palju. Nii see ring käis koguaeg, minu režiim oli siin järgmine- kool-trenn-kodu-õppimine ning nädalavahetusel sai koguaeg võistlustel käia.

Kuni 2012 suveks, kus ma olin päris heas vormis ja vahetasin treenerit, tundsin ennast hästi. Siis oli esimene kord, kus tellisin endale toitumiskava ja hakkasin käima jõusaalis, suutsin 68kg kaaluda.

Suutsin seda mõni kuu teha ja jälle hakkas söömine peale ja pidin veel eksamiteks õppima, sain keskkooli hariduse kätte ja uus soov kolida Pärnusse ja seal edasi õppida.

2013.aasta sügiseks elasin Pärnus, töötasin kiirtoidukohas ja käisin kolledžis, peale seda tegelesin veel sulgpallikohtuniku tööga ja alguses sai isegi veel sulgpalli mängida, aga polnud mõtet igakord 45 minutit bussiga sõita. Ja kaal läks järjest suuremaks, sain töökoha toitu süüa(burgereid jms). Proovisin küll trenni teha, aga see polnud see sama, mis Tartus. 2014-ks kevadeks kaalusin juba 83 kg ja oli aeg Eestis ära minna. Kuna ma käin Tartu Ülikool Pärnu Kolledžis, siis meil on iga aasta praktika ja esimese praktika tegin Kreekas.

20.mai- 30-september viibisin Kreeka ühel paradiisi saarel, Rhodosel. Suvi möödus raskelt töötades kuuma päikese all, vabu päevi nädalas vaid 1 ja tipp-hooajal oli kuuma 40 kraadi ning palju jooksmist tööl. Kuid seal suutsin 8 kg alla võtta. Mäletan seda päeva, kui vanemad tulid mulle Kreekasse külla ja tegime pilti. Pärast vaadates neid pilte, hakkas mul nii paha, nägin enda arvates väga paks välja. Järgmisest päevast tegin endale vahemerelise dieedi ja leidsin endale jõusaali. Minu igapäevane režiim oli järgmine- ärkamine- hommikusöök- tööl- jõusaal- õhtusöök. Vahel käisin ka hommikul jooksmas .Ja nii need kilod kadusid….

Tulin Eestisse ja sai veel kuu töötada kiirtoidukohas. Novembrist alustasin taas toitumiskavaga, kuid mul oli raske 5 korda päevas süüa. Jätsin pooleli, proovisin muid variante ja järsku hakkasin 1 korda päevas sööma ja tekkis oksüdatiivne stress. Kaal oli taaskord tõusnud 80 kg ja pikkust 178cm.

Nüüd märtsis läksin mõneks nädalaks Tartusse, et uuesti trenni teha, tegin 2 korda päevas jälle trenni, natukene aitas, kuid hakkasin öösel sööma. Mõni päev tagasi vaatasin Kreeka pilte ja käisin poes uusi asju ostmas ning enam riided ei läinud selga.

Sain aru, et midagi peab muutuma ja lähen ju 2 kuu pärast uuesti Kreekasse ja nüüd ma siin taaskord olen ja usun ,et saan hakkama. Olen palju kordi ebaõnnestunud ja samas alati edasi pürginud. Eesmärgiks oleks kaalu langetada vähemalt 5kg mai lõpuks ning arvan, et suudan seda.

Let´s go, Action!!!!!

Kertu.